Por que Psicoterapia Breve?
Você deve estar lhe perguntando qual seria a diferença entre a Psicoterapia Tradicional e a chamada Terapia Breve, não é?
Vejamos:
Alguém acorda cansada, com o coração acelerado e a mente cheia de afazeres e prazos. No trabalho, os conflitos com a liderança ou com a equipe drenam a sua energia.
Quando o sofrimento está neste nível, os desabafos com pessoas próximas e fugas através de viagens já não são suficientes.
Será que existe algum diagnóstico por traz de quadros assim? Será que é mesmo necessário encontrar uma doença para começar a se cuidar?
Podemos falar em burnout, esgotamento, estresse crônico, ansiedade patológica, depressão, porém independente do nome, muitas mulheres ainda hesitam e não procuram apoio profissional adequado.
Muitas vezes, elas acreditam que não possuem tempo para a psicoterapia, especialmente por este ser um caminho longo.
Elas também podem experimentar o medo de passarem anos falando sobre o passado até encontrar algum conforto.
Então, elas acabam buscando alívio através de promessas sem embasamento científico ou garantia de solução. Elas são iludidas e acabam passando pelo que evitavam, que era perder tempo e dinheiro.
Você conhece alguém que passou por uma história parecida? Já viveu algo assim?
Mas, e se elas pudessem contar com uma estrutura que as permitissem mensurar seus avanços e ainda pudessem usufruir de uma abordagem científica como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?
A TCC é, por muitos, considerada um tipo de Psicoterapia Breve, pois tem como uma de suas finalidades preparar o cliente para seguir de forma autônoma – “ser seu próprio terapêuta”.
E tem mais! Se o assunto envolver o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, ainda pudessem juntar a este processo, as técnicas de Orientação de Carreira para diferenciar a escuta?
O perigo da escuta genérica no esgotamento profissional
O acolhimento emocional é fundamental na saúde mental.
Contudo, para olhar além das crises de ansiedade relacionadas ao trabalho ou do colapso do burnout, é necessário realizar uma escuta qualificada, compreendendo que o tempo é um recurso escasso e que existem dinâmicas específicas do contexto de trabalho que limitam algumas estratégias ou impedem mudanças que possam representar impactos na renda pessoal.
A escuta genérica acolhe a dor, mas frequentemente falha na entrega de ferramentas para o dia seguinte.
A mágica: O que são objetivos terapêuticos?
Definir objetivos terapêuticos significa estabelecer, logo nas primeiras sessões, onde você quer chegar.
E não se trata de metas desconectadas e inflexíveis como aquelas que você define no ambiente corporativo. Trata-se de marcos que servirão como guias para o resgate de seu bem-estar e da sua autonomia.
Em vez de avançar sem rumo, pelas queixas semanais, há uma dedicação para que cada encontro seja desenhado a favor da sua recuperação.
Para tornar mais tangível, veja alguns exemplos práticos de objetivos focados para o público feminino:
- Aprender a impor limites saudáveis a lideranças tóxicas ou equipes exigentes.
- Aprender a comunicar e negociar demandas.
- Desenvolver estratégias para diminuir a frequência das crises de ansiedade antes de reuniões importantes.
- Superar a síndrome da impostora.
- Desenvolver autoconfiança para tomar decisões de carreira.
- Entender quais são as minhas responsabilidades e quais são os processos que estão fora do meu controle e o que posso fazer para diminuir meu sofrimento.
Você percebeu que este processo não anula a profundidade humana? Pelo contrário, respeita o que você é e concilia o alívio mais imediato com perspectivas que dependem de prazos maiores ao usar uma estrutura definida e estudada.
Como dar um passo além, depois de superar a crise?
A TCC é focada no presente e é orientada para a resolução do problema. Então, mais do que acalmar os sintomas, ela atuará na reestruturação de crenças para modificar o seu olhar e adotar atitudes que lhe permitará manter o seu bem-estar e evitar novas crises.
Agora, se você já está mais estável e sabe que precisa realizar mudanças para integrar melhor a sua carreira ao seu estilo de vida e cuidar melhor da sua saúde, a Orientação de Carreira oferece ferramentas para analisar o cenário de seu emprego atual, explorar o mercado e definir prioridades. Com ela você acessará estratégias para ter mais clareza sobre seus interesses e valores, bem como para conectar estes com a sua jornada profissional.
Os principais benefícios da Orientação de Carreira são:
- Clareza sobre quem você é: acelera o processo de autoconhecimento.
- Desenvolvimento de competências para navegar na incerteza: permite tomar decisões conscientes e se sentir capaz de assumir as consequências relacionadas às suas escolhas.
- Prevenção de recaídas de crises: ensina fazer uma leitura crítica dos ambientes e relações profissionais, além de oferecer técnicas para projetar mudanças e planejar ações para manejar dificuldades e lhe aproximar da qualidade de vida que deseja.
- Preparação para desafios profissionais: melhora a comunicação sobre sua identidade, suas competências e seus resultados e favorece investimentos assertivos em capacitações.
Se deseja entender melhor como iniciar este processo focado na sua realidade, agende uma consulta de avaliação. Vamos construir juntas o seu mapa de recuperação.